Receita Saudável – Hambúrguer de Quinua

Você gosta de uma cozinha saudável e alternativa? Acompanhe esta receita saudável de Hambúrguer Assado de Quinua!

Confira esta receita deliciosa e depois nos diga o que achou! 🙂

Ingredientes:

3 colheres (sopa) de azeite

1 e ½ xícara (chá) de cebola roxa picada

1 xícara (chá) de alho-poró finamente picado

1 xícara (chá) de Quinua Orgânica em Grãos cozida (conforme preparo básico da embalagem, a partir de ¾ xícara (chá) de quinua crua)

1 xícara (chá) de cenoura ralada

1 xícara (chá) de ervilha torta picada

1 xícara (chá) de vagem picada

1 xícara (chá) de pimentão vermelho picado

1 xícara (chá) de couve-flor picada

½ xícara (chá) de tofu firme

½ xícara (chá) de salsinha picada

1 colher (sopa) de shoyu natural ou missô

½ xícara (chá) de cebolinha picada

¼ de xícara (chá) de Linhaça

¼ de xícara (chá) de Gergelim

 

Modo de Preparo:

Coloque o azeite em uma frigideira grande e salteie a cebola roxa com o alho-poró por 10 minutos em fogo médio, mexendo constantemente ou até a cebola ficar transparente. Desligue o fogo e adicione os demais ingredientes aos poucos (exceto a linhaça e o gergelim). Amasse com as mãos, até formar uma massa homogênea e firme. Molde os hambúrgueres com aproximadamente 10 cm de diâmetro e 1,5 cm de altura. Para empaná-los, primeiramente coloque a linhaça e o gergelim e em um prato raso, passe os hambúrgueres, um a um, nesta mistura e disponha-os em uma assadeira. Leve-os para assar em forno médio preaquecido (180ºC) por 20 minutos.

 

Rendimento: 12 hambúrgueres

Tempo: 45 minutos

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Você sabia que a QUINUA é ótima para ajudar a desintoxicar o organismo? Viu como é simples fazer esta receita saudável?
Ela tem proteínas de ótima qualidade e de fácil digestão, que facilitam a eliminação das toxinas, além de serem importantes para ajudar a manter a pele mais bonita e a formar massa muscular.

Bom Apetite!!!

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